Tudo sobre Ansiedade: O que Você Precisa Saber

A ansiedade é uma característica presente em todos os seres humanos. Em níveis moderados, ela é muito útil para nossa existência. No entanto, o problema surge quando essa condição passa a causar prejuízos no funcionamento adequado das pessoas.

O Brasil tem a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade do mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros sofrem de algum transtorno de ansiedade. Somos o país líder do ranking mundial. Apesar de muita gente sofrer com isso, ainda há muito a ser dito e compreendido sobre esse tema. Neste artigo, vou falar tudo sobre ansiedade, para te ajudar a compreender melhor essa condição humana.

O que é Ansiedade

Ansiedade é um conjunto de sensações físicas e respostas mentais que nosso organismo e mente têm quando nos preocupamos com algo negativo que possa vir a acontecer. Quando ficamos preocupados, nosso cérebro nos deixa alerta e se prepara para lidar com aquela situação. É daí que surgem as sensações. Quando a preocupação é exagerada, podemos ter sintomas mais intensos, o que pode assustar quem é acometido.

Quais são as Causas

Qualquer indivíduo, independentemente de idade e sexo, pode ser afetado pela ansiedade, incluindo crianças. Os dados da OMS mostram que os sintomas são mais frequentes no sexo feminino, mas os homens também não estão livres desse problema.

As causas da ansiedade exagerada podem ser variadas. Muitas vezes, a pessoa não consegue identificar a origem dos sintomas. Esse mal-estar pode ter causas endógenas ou exógenas:

1. Endógenas: Referem-se a questões biológicas, como herança genética, alterações no funcionamento do organismo, doenças, alterações hormonais, e desequilíbrios químicos no cérebro.
2. Exógenas: Referem-se a situações da vida da pessoa, como questões pessoais, familiares, profissionais, sociais e de relacionamentos. Exemplos incluem conflitos familiares, desemprego, divórcio, entre outros. Situações de vida interpretadas como negativas geram preocupações, e os sintomas podem surgir.

Quais são os Sintomas

Os sintomas de ansiedade variam, e a ansiedade só se torna um problema se causa prejuízos significativos na vida da pessoa. Sentir ansiedade é normal, mas se os sintomas são exagerados, é importante procurar ajuda profissional. Os sintomas mais comuns incluem:

1. Físicos: Taquicardia, hipertensão, sensação de nó no estômago, falta de ar, boca seca, transpiração excessiva, náuseas ou vômitos, diarreia, dor de cabeça, zumbidos nos ouvidos, vertigens, dores nas costas, sensação de aumento de temperatura, vontade incontrolável de urinar, manchas na pele, queda de cabelo, perda ou aumento de apetite, alterações no ciclo menstrual, unhas quebradiças.
2. Comportamentais: Tremores, bloqueio ou paralisação, estado de alerta, irritabilidade, tensão nos maxilares, alterações no tom de voz, hiperatividade motora, roer unhas.
3. Cognitivos: Preocupação excessiva, pensamentos intrusivos negativos, dificuldades de atenção e concentração, perturbações do sono, alterações de memória, vontade de chorar, pessimismo.
4. Sociais: Dificuldades em iniciar ou manter uma conversa, dificuldade em dizer “não” ou em demonstrar desacordo, preocupação excessiva com a opinião de terceiros, evitamento social.

Tipos de Ansiedade

Nem toda ansiedade é um problema. A ansiedade positiva ocorre quando precisamos reagir ou adaptar nossas ações a eventos da vida. Neste tipo, os sintomas são leves e motivadores. Já a ansiedade negativa ocorre quando os sintomas são mais fortes, evoluem e se tornam comuns e fora de controle, causando prejuízos significativos na vida e necessitando de tratamento.

Qual é o Tratamento

Não existe um único tratamento para a ansiedade negativa. Modificações nos hábitos diários podem reduzir e até eliminar os sintomas. Em casos mais graves, é necessário ajuda especializada.

1. Psicólogo: Ajuda a pessoa a compreender melhor o problema e a lidar com a situação. Entender os gatilhos e aprender a lidar de forma positiva com eles pode fazer os sintomas desaparecerem.
2. Psiquiatra: Em casos de crises fortes, o medicamento pode ser essencial. O remédio traz alívio imediato para sintomas agudos, mas não atua na origem do problema. Por isso, a combinação de terapia medicamentosa e psicoterapia é comum.

Como Prevenir

Algumas atitudes simples podem ajudar a prevenir a ansiedade negativa. Modificar como se leva a vida é fundamental:

1. Lazer e Positividade: Tenha momentos de lazer e foque em coisas positivas. Reserve tempo para descansar e relaxar. Meditação e mindfulness são ótimas ferramentas.
2. Exercícios e Alimentação: Pratique exercícios regularmente e tenha uma alimentação saudável. Prefira alimentos ricos em ômega 3 e vitaminas do complexo B. Evite substâncias estimulantes como cafeína, açúcar e álcool.
3. Pedir Ajuda: Não tenha medo de buscar ajuda. Conversar com pessoas de confiança e procurar profissionais é essencial.

A ansiedade é um tema extenso e complexo. Este artigo oferece uma visão resumida para melhor compreensão. Caso tenha dúvidas ou queira saber mais, siga meu perfil do Instagram @psi.flaviolobosque.

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