A busca pelo equilíbrio entre o real e ideal é um processo constante na vida de todos nós. No entanto, às vezes, essa busca pode se tornar desequilibrada, levando a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que ajuda as pessoas a compreender essa diferença e a buscar um equilíbrio saudável entre o que é realidade e o que idealizamos. Neste artigo, vamos explorar como você pode identificar, entender e lidar com os pensamentos e crenças irreais.
Qual a Diferença entre Real e Ideal?
O real é aquilo que é baseado em fatos. É o que é verdadeiro e comprovado. O ideal, por outro lado, é aquilo que nós desejamos ou idealizamos. Podemos desenvolver transtornos de ansiedade e depressão quando imaginamos ou desejamos ser ou ter algo que está fora da nossa realidade, ou seja, quando vivemos em função somente de um ideal e fora do que é real. De acordo com a TCC, a maioria das nossas dificuldades mentais são causadas por essa distorção na nossa percepção da realidade.
Uma situação rotineira que ilustra essa diferença pode ser a pressão social para atingir a perfeição. Muitas vezes, influenciadores de redes sociais e a mídia mostram uma imagem idealizada que nos força a imaginar como devemos ser e como devemos viver. Isso cria uma pressão para que mulheres e homens atinjam esses padrões ideais. Idealizamos que só seremos felizes e aceitos pela sociedade se tivermos esse padrão de vida de sucesso.
Entretanto, esses padrões são frequentemente baseados em ilusões e não na realidade. A vida bela e perfeita demonstrada nas redes sociais é muito diferente da realidade por trás dos posts. Essa pressão para ser perfeito pode levar a problemas de autoestima e insatisfação com a própria vida, culminando em transtornos ou sofrimento mental.
Como Identificar se Está Vivendo o Ideal?
Existem algumas formas pelas quais você pode identificar que está sofrendo devido a estar vivendo o ideal ao invés do real. Leia os sinais abaixo e veja se consegue perceber se um ou mais deles fazem parte da sua vida:
- Ansiedade e depressão: Se você está sentindo ansiedade ou depressão constantes.
- Autoexigência: Se você se cobra constantemente para atingir padrões irrealistas e não consegue se sentir satisfeito consigo mesmo.
- Insatisfação: Se você se sente insatisfeito com sua vida, mesmo quando as coisas estão bem.
- Autoestima baixa: Se você tem baixa autoestima, não consegue ver valor em sua aparência, atitudes ou se sente incapaz de alcançar seus objetivos.
- Dificuldade para lidar com fracassos: Se você tem dificuldade para lidar com fracassos e se sente incapaz de lidar com as dificuldades da vida.
É importante lembrar que esses sinais podem ser causados por outros problemas, e é importante buscar ajuda de um profissional de saúde mental para determinar a causa e encontrar formas eficazes de lidar com esses problemas.
Como a TCC Ajuda a Lidar com essa Diferença?
A TCC é uma abordagem baseada em evidências científicas e ajuda as pessoas a identificar e mudar pensamentos e comportamentos disfuncionais. Por meio da terapia baseada na TCC, as pessoas aprendem a identificar pensamentos distorcidos (irreais e idealizados) e a substituí-los por pensamentos mais realistas. Além disso, a TCC também ajuda as pessoas a aprender habilidades para lidar com situações difíceis e a encontrar uma forma mais saudável de atingir seus objetivos.
Em resumo, entender a diferença entre o real e ideal é crucial para a saúde mental. A TCC é uma abordagem psicológica eficaz que ajuda as pessoas a encontrar esse equilíbrio, identificando e mudando pensamentos e comportamentos disfuncionais. Caso perceba que não consegue lidar sozinho com essa condição, considere procurar um profissional (psicólogo ou psiquiatra) especializado para ajudá-lo a encontrar equilíbrio e saúde mental.
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