Na psicologia, existem diversas formas de entender e explicar a psique humana, conhecidas como linhas teóricas ou abordagens psicológicas. Cada abordagem possui tratamentos e métodos diferentes, de acordo com sua compreensão da mente humana. Entre essas abordagens, temos a Psicanálise Freudiana, Psicologia Analítica ou Junguiana, Psicanálise Lacaniana, Gestalt-Terapia, Análise do Comportamento, entre outras. Neste artigo, focaremos na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), abordagem que utilizo em meus atendimentos.
Como a Terapia Cognitivo Comportamental Entende a Mente Humana
A TCC entende que o que afeta os seres humanos, seja de forma positiva ou negativa, é a maneira como interpretam os acontecimentos da vida, e não os eventos em si. Por exemplo, não é o acontecimento “término de namoro” que causa tristeza, mas sim a interpretação que a pessoa faz desse término. Para alguns, um término pode gerar sentimentos negativos como tristeza e dor, enquanto para outros pode gerar sentimentos positivos como alegria e alívio.
A TCC é uma abordagem objetiva, clara e direta. Ela busca, primeiramente, identificar comportamentos, pensamentos, crenças e hábitos que geram sentimentos negativos. Em seguida, utiliza técnicas para alterar essas percepções para algo positivo. A TCC é eficaz no tratamento de diversos transtornos psicológicos e emocionais, como depressão, ansiedade, transtornos psicossomáticos, transtornos alimentares, fobias, traumas e dependência química.
Além disso, a Terapia Cognitivo Comportamental auxilia em diversas questões da vida, como dificuldades nos relacionamentos, escolhas profissionais, luto, separações, perdas, estresse, dificuldades de aprendizagem e desenvolvimento pessoal.
Como Funciona a Sessão
Nas sessões de TCC, o psicólogo ajuda o cliente a identificar sentimentos, pensamentos e comportamentos que ocorrem em diversas situações. A partir disso, o cliente começa a perceber os padrões e seus impactos ao longo do tempo. Esses padrões estabelecem crenças e percepções para cada experiência vivida.
Por exemplo: uma pessoa que sempre se sente ansiosa quando cobrada (padrão) em estudos, trabalho ou relacionamentos (situação vivida), pode pensar que não é capaz de cumprir as expectativas (pensamento). Ao longo do tempo, essa crença de incapacidade pode levar a evitar responsabilidades (comportamento).
Como é o Tratamento
Quando se identifica um padrão mal adaptativo ou disfuncional, o terapeuta ajuda o cliente a encontrar novas possibilidades de pensamentos e comportamentos mais funcionais, que possibilitem uma melhor adaptação à realidade. A ideia é que, com o tempo, o cliente passe a identificar esses ciclos de mal-estar e seja capaz de testar alternativas para lidar com as situações de maneira positiva. Resumindo, buscar novas alternativas para os eventos da vida é realizar uma reestruturação cognitiva e comportamental, que dá nome à abordagem.
É importante notar que este artigo apresenta a Terapia Cognitivo Comportamental de forma simplificada. O objetivo é oferecer uma ideia clara e acessível sobre essa linha de atuação na psicologia. Em outros artigos neste site, trarei mais detalhes sobre essa abordagem. Caso tenha alguma dúvida ou queira entender melhor algum ponto, entre em contato comigo. Você pode deixar um comentário, enviar um email ou enviar uma mensagem no meu Instagram. Sua dúvida ou opinião será muito bem-vinda!
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